masowac czy redukowac

Czołem wrzucam swoje foty. Dajcie znać jak to idzie, bo nie mam znajomych ktorzy jakos mocno siedzą w temacie siłowni, żeby z głową coś poradzić. Mój cel to estetyka!. Trzymam michę, wszystko z parowara, kura z warzywami, jajka, trochę wędliny, chleb pełnoziarnisty, jogurt z płatkami owsianymi i suszonymi owocami, na kolacje tylko caseina przed [...]

Siema założyłem temat w galerii zdjęć ale został usunięty za łamanie regulaminu, pewnie chodzi o staż więc zamieszczę foty tutaj. Chciałbym się dowiedzieć czy zacząć masować czy dalej redukować, schudłem z 95 kg na 85 i nie wiem co dalej, coś o mnie : Wiek 17 Waga 85 Wzrost 181 Staż treningowy 4-5 miesięcy Obwód ramienia 34 Obwód klatki 93 Obwód [...]

[...] mam przerywac masowke po 2,5miecha bo mnie zalalo fatem?I znowu redukowac i zaczynac od nowa, dla mnie to bez sensu, we wrzesniu jak wrzucalem foty to wszyscy pisali ze tu masowac trzeba, przytylem w 2,5miesiaca jakies 7kg (i tu blad bo z 2kg fatu za duzo przytylem), ale w mojej opini powinienem masowac dalej bo to bez sensu przerywac w [...]

na wszystkim można praktycznie redukować i masować , kaloryka bedzie odpowiadała za to czy zredukujesz czy bedziesz dokładał kilogramów

Z całym szacunkiem, ale w takim razie po chvj liczysz te kalorie, jeżeli na wieczór robisz sobie codziennie cheata?%-) Ja miałem wilczy apetyt, gdy z redu wchodziłem powoli na masę, i to jest norma, ale należy to trzymać pod kontrolą, mi sie udało dzięki reverse dieting. Zastanów się czy chcesz masować czy redukować, ustal zapotrzebowanie i się [...]

Witam. Nie jestem pewny czy powinienem masować czy redukować. Staż na siłowni wynosi 1 rok, ale miałem bardzo długą przerwę więc tak jakby zaczynam od zera. 174cm wzrostu ; 74kg wagi ; bf% - około 14.2% ; 17 lat Zmieniony przez - KubełekKuba w dniu 2018-07-12 13:55:06

Hej Długo przeglądałem forum zanim się zarejestrowałem i wiem, że z reguły najpierw polecacie zrzucić tłuszcz przed robieniem masy. W związku z tym mam takie pytanko: masować czy redukować? Co myślicie? Z jednej strony ogólnie jestem bardzo chudy, ale z drugiej wydaje mi się, że ten brzuch strasznie odstaje… ;) i sam nie wiem czy tam jest jakiś bf [...]

Wstaw zdjęcie do oceny , zobaczymy jak to wyglada /SFD/2018/7/12/d307120aece2474cadb3297c3493b6c2.jpg Bez żadnej napinki i innych takich. Już mam za sobą 2 tygodnia bodajże utrzymania. Sprawdzam ile tych kalorii jeść. Tylko tutaj jest wątpliwość czy redukować czy masować. Zmieniony przez - KubełekKuba w dniu 2018-07-12 16:00:02

Witam, redukuję już około 10/11 miesięcy, zrzuciłem 35kg, 29cm w pasie, 6cm w klacie, 6cm w bicepsie, 10cm w udzie, 5cm w przedramieniu, moje maksy spadły o około 10kg w każdym boju. Aktualne wymiary to: 174cm, 73kg, Pas: 81cm, Klata: 112cm, Biceps: 38cm, Przedramię 32cm, Udo: 58cm, Biodra 91cm. Nadgarstek: 18cm. Ogólnie mimo małej wagi, jako [...]

Hej, sylwetka wyglada bardzo fajnie i widac że siedzi tutaj sporo masy mieśniowej , nogi fajnie wygądają . Tutaj jednak poziom tkanki tłuszczowej jest aktualnie na takim poziomie ze warto by było to zredukować a nie siedziec na andwyżce jednak z tego co piszesz to masz chyba słabą opcję z dietą więc bez znaczenia czy chciałbyś masować czy [...]

Witam wszystkich, Mam 24 lata, 183 cm, 85kg. Swoją historie z siłownią zacząłem, w wieku 18 lat. Było dużo wzlotów i upadków, jak to u większości. Miałem tych powrotów do siłowni około 10 razy, zazwyczaj kończyło się to po 3 miesiącach. Mam siedząca prace i w rok przez złe odżywianie przytyło mi się około 15kg. ^^ Chciałbym w końcu coś ze sobą [...]

Witam, mam pytanko. Na początku przedstawię ogólną sytuacje. Zawsze byłem szczupłym gościem, wzrost 172cm i waga zawsze wahała się między 64-67kg. Od 3 miesięcy sobie trenuje (FBW) i „masuje” zjadam 2,9k-3k kcal, aktualna waga to ~74,5kg. Podoba mi się to, że w końcu zacząłem tyć i jakoś w miarę normalnie wyglądać. Myślę o tym, żeby pociągnąć [...]

Cześć Wszystkim :) , Jak w temacie, mam dylemat nad tym czy redukować czy masować. Moim odwiecznym problemem jest klata oraz brzuch , właśnie te rejony najbardziej mam ulane tłuszczem. Na co dzień ćwiczyłem FBW , lecz teraz zmieniam to na splita . Bardzo proszę o pomoc . PS. Tym razem dietą nie będzie Ketoza :)... Gdybym podał zbyt mało [...]

wiec gdzie tu logika ze redukuje sie na ujemnym bilansie czy to znowu mit obalony czy poprostu dwa wyjatki Kalorie są w teorii ważne. Można trafić w punkt, w którym będzie się jednocześnie robiło dwie rzeczy. Dla mnie ściemą jest fakt, że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. [...]

Dzieki za pomoc. A wracaj do tematu to redukowac czy masowac w danej sytuacji? Zmieniony przez - 01kassier04 w dniu 2017-07-19 06:33:36

Cześć, chciałem zapytać czy dobry plan treningowy obrałem i przy okazji o kcal, ale od początku. Zacznę o tym jak wyglądałem rok temu w styczniu. 20 lat, 175cm i 70kg, bf z wagi wskazywał 16% no i forma na pewno daleka od sześciopaku. Przeszedłem na redukcję, a dzisiaj ważę 62kg, 11-12% bf, brzuch nadal trochę zalany. Nie wiem czy dalej [...]

Witam, co radzicie mi w obecnej sytuacji, redukować czy masować ? Co będzie lepszym rozwiązaniem przy obecnym poziomie fatu, i na ile % oceniacie obecny % bf ? Będę wdzięczny za rady. Pozdro /SFD/2020/6/6/b6bc3d50c3824aaf9176a153da706b4c.jpg /SFD/2020/6/6/f3954be7f4434a8393a14c06d89c6e30.jpg /SFD/2020/6/6/6858c38a4e3d477a8727971f3517881b.jpg [...]

Uwierz mi, mam duże nogi, 59 cm w udzie i zdjęcie nie jest przekłamane. Cały czas nie otrzymałem odpowiedzi czy lepiej byłoby masować czy redukować. Poza tym nigdzie nie napisałem, że mam dobrą dietę.

Nie mam nic, do treningów po 15-20min. Twoje cele (jak i droga do nich) są bardzo jasne, a u mnie - cieszy mnie droga, chociaż do celu średnio mnie prowadzi.. Geoff Neupert też bardzo promuje kompleksy - z jednym, czy z dwoma kettlami (te uważa za bardziej efektywne) - bez względu na to czy ktoś chce redukować, czy masować, czy jeszcze coś innego. [...]

Cześć wszystkim, na początek ankieta: Cel : redukcja, teraz nie wiem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost: 193 Obwód klatki : do pomiaru Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 na biodrach, około 93 w pasie pewnie Obwód uda : do pomiaru Obwód łydki : do pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15? 20? Aktywność w ciągu dnia : praca [...]